Как улучшить зрение естественными методами
Восстановить зрение естественными методами не получится. А вот улучшить — вполне. В статье расскажем, как это можно сделать.
Правильное питание
Полноценное питание, богатое витаминами и минералами, поможет не только глазам, но и всему организму. Самые важные для зрения — витамин А и лютеин.
Нехватка витамина А может вызвать дефицит родопсина. Это пигмент, который влияет на возможность видеть в ночное время и при плохом освещении. Лютеин — пигмент, большая часть которого находится в желтом пятне сетчатке глаза. Он защищает ее от проникновения вредных УФ-лучей, а также заболеваний, таких как отслойка сетчатки, различных возрастных патологий и других проблем.
Продукты, которые улучшат зрение
Вот основные продукты, которые содержат необходимые для здоровья глаз вещества.
- Витамин А. Морковь, печень, яйца, растительное масло, абрикосы.
- Лютеин. Шпинат, брокколи, авокадо, фасоль, капуста.
- Витамин С. Цитрусовые, черника, зелень, киви, болгарский перец.
- Витамины группы В. Молочные продукты, морская рыба, говяжья печень, бобовые, яичный желток.
- Витамин Е. Миндаль, фундук, растительные масла, семечки подсолнечника, облепиха.
- Кальций. Творог, сыр, укроп, петрушка, фасоль, соя.
- Цинк. Морепродукты, лук, говядина, шпинат, орехи.
Учитывайте, что получить необходимое количество витаминов и микроэлементов только из продуктов практически невозможно. Поэтому необходимо принимать витаминные комплексы. Наилучший вариант подберет офтальмолог.
Упражнения для глаз
Если вы решили улучшить зрение с помощью упражнений, важно учитывать, что это долгий процесс. Для достижения эффекта, необходимо выполнять гимнастику для глаз систематически. Более того, перед этим необходимо проконсультироваться со специалистом, так как есть противопоказания. К ним можно отнести послеоперационный период, отслойку сетчатки, воспаление или глазные инфекции, неврологические заболевания.
Зрительная гимнастика поможет восстановить кровообращение, питание глаз, а также укрепит мышцы. Такие упражнения наиболее эффективны при ложной близорукости или спазме аккомодации. В этом случае возможно остановить процесс и вернуть остроту зрения. К сожалению, при миопии этот процесс необратим, но с помощью упражнений можно его замедлить, а также снять с глаз излишнее напряжение.
Эффективный комплекс на каждый день
Принцип заключается в движении глаз по определенной траектории. Начинать необходимо с повторений каждого упражнения по пять раз. Затем среднее время на каждый этап должно составлять 30 секунд. При желании длительность можно увеличить.
