Как читать, чтобы не испортить глаза

Освещения должно быть достаточно. Самый лучший вариант — естественный свет. Поэтому читать лучше у окна. По этой же причине письменный стол для ребенка необходимо установить там же. Вечером для чтения необходимо выбрать самое светлое место в помещении.

Важно правильно установить дополнительный источник освещения. Располагайте настольную лампу слева от правшей и справа для левшей. 

Контролируйте расстояние

Офтальмологи считают, что оптимальное расстояние — 35-40 см, а держать книгу нужно под углом 45 градусов.

Выбирайте качественные книги

Плотные контрастные страницы снизят негативное воздействие. А книги со страницами, которые просвечивают, лучше не читать.

Читайте сидя или полулежа

Это оптимальные позы для чтения. А вот читать лежа — вредно. Книга находится на близком расстоянии, а позвоночнику неудобно. Также лежа информация воспринимается намного хуже. 

Не читайте в транспорте

Тряска и недостаточное освещение подвергают глаза излишнему напряжению. В дороге лучше послушать аудиокнигу и насладиться видами за окном.

Делайте перерывы

Иногда книга бывает настолько интересной, что можно потерять счет времени. Но чтение — это существенная нагрузка, поэтому хотя бы раз час необходимо прерываться. Посмотрите в окно, сделайте простую гимнастику для глаз, прикройте на несколько минут глаза.

Как снизить воздействие гаджетов

Если вы читаете на смартфоне, компьютере или планшете, можно сделать следующее:
- Включить на Android режим чтения.
- Увеличить размер шрифта.
- Запустить режим чтения от Google.
- Включить автояркость.