Как избежать ухудшения зрения у ребенка: 7 практических советов от офтальмолога
Профилактика: режим нагрузки, освещение, линзы, питание и т.д
Современные дети много времени проводят за гаджетами, учатся в школе с повышенной зрительной нагрузкой и не всегда соблюдают правила гигиены зрения. В результате близорукость (миопия) и другие нарушения зрения встречаются у детей все чаще.
По данным исследований, к 2030 году более 50% детей школьного возраста будут иметь проблемы со зрением.
Но этого можно избежать! Офтальмологи рекомендуют простые, но эффективные меры профилактики.
В этой статье — 7 практических советов, которые помогут сохранить зрение вашего ребенка.
Соблюдайте режим зрительной нагрузки
Глаза ребенка устают от длительной фокусировки на близких расстояниях (учебники, телефон, планшет).
Чтобы снизить нагрузку, важно соблюдать правило 20-20-20:
Каждые 20 минут делайте перерыв.
На 20 секунд переводите взгляд на объект на расстоянии 6 метров
Также важно:
Ограничивать время с гаджетами (не более 1-2 часов в день).
Делать перерывы во время выполнения домашних заданий.
В целом основой первого пункта является научить ребенка прислушиваться к сигналам своего организма, в данном случае - глазам. При первых признаках усталости глаз делать перерыв и снижать нагрузку.
Обеспечьте правильное освещение
Все мы были детьми и знаем, что по какой-то необъяснимой логике - дети не любят яркий свет, любят что-то почитать в темноте или делать уроки при очень плохом освещении.
Плохое освещение заставляет глаза сильнее напрягаться. Как организовать рабочее место ребенка?
Естественный свет - лучшее решение. Стол должен стоять у окна.
Искусственный свет - теплый или нейтральный, без мерцания.
Настольная лампа + верхний свет - чтобы не было резких теней.
И, конечно, разговаривать. Не просто ругать или запрещать учиться под тусклой лампой, а объяснить, почему так важно в этот момент соблюдать баланс света и к чему может привести игнорирование этого правила.
Контролируйте расстояние до экранов и книг
Чем ближе объект, тем сильнее нагрузка на глаза. Оптимальные расстояния:
Книги и тетради – 30-40 см.
Монитор компьютера – 50-70 см.
Телевизор – не ближе 3 метров.
Подбирайте правильные очки или линзы
Если у ребенка уже есть близорукость, важно:
!Регулярно проверять зрение у офтальмолога (раз в 6-12 месяцев).
!Использовать ортокератологические линзы (ночные) или очки с перифокальными линзами – они замедляют прогрессирование миопии.
Также в статье ранее мы рассказывали о линзах MiYOSMART.
При астигматизме или дальнозоркости – строго соблюдать рекомендации врача.
Следите за питанием
Глазам нужны витамины и микроэлементы. Ранее мы также писали статью на эту тему, которая носит исключительно рекомендательный характер.
Также и тут, мы просто мягко советуем не пренебрегать в рационе ребенка полезными продуктами, которые богаты витаминами и делают питание сбалансированным.
Поощряйте активность на свежем воздухе
Исследования подтверждают: дети, которые проводят на улице 2 часа в день, реже страдают от близорукости. Солнечный свет стимулирует выработку дофамина, который тормозит рост глазного яблока (главную причину миопии).
Делайте гимнастику для глаз
Хорошие привычки (а гимнастика - это всегда хорошая привычка!) нужно прививать с детства. Простые упражнения улучшают кровообращение и снимают усталость:
Круговые движения глазами (10 раз влево, 10 вправо).
Фокусировка на ближнем и дальнем объекте (повторить 5-7 раз).
Моргание в быстром темпе (20-30 секунд).
Выводы…
Зрение ребенка - это его будущее. Простые привычки (перерывы в учебе, правильное освещение, витамины и прогулки) помогут сохранить здоровье глаз.
Если у ребенка уже есть нарушения - не откладывайте визит к офтальмологу. Современные методы коррекции (очки, линзы, аппаратное лечение) позволяют эффективно бороться с близорукостью.
Заботьтесь о зрении сегодня - и ваш ребенок скажет вам спасибо завтра!
Проверка зрения в нашей оптике Harry Cooper осуществляется с 18 лет, поэтому подобрать очки для вашего ребенка мы сможем, если
Вы принесете рецепт с собой.
*Все оправы из примеров Вы можете приобрести на нашем сайте https://harrycooper.ru/, или в офлайн в магазинах в Москве.