Защита глаз от напряжения
Работа за компьютером и отдых за экраном гаджетов приводят к усталости глаз и их заболеваниям. Расскажем, как распознать напряжение, а также про способы его предотвратить.
Симптомы напряжения глаз
К ним можно отнести следующие признаки:
- воспаление и покраснение глаз;
- нарушения зрения: туман, снижение четкости,
раздвоение, расплывчатость;
- светобоязнь и повышенная слезоточивость;
- сложности с фокусом на близких расстояниях;
- появление жжения, зуда, рези.
Если вы обнаружили у себя хотя бы один симптом, это повод обратиться к офтальмологу.
Как снять напряжение
Когда вы чувствуете, что глаза устали, есть способы быстро снять напряжение.
Гимнастика
Вам помогут несложные упражнения:
1. Подойдите к окну и обозначьте на стекле точку.
Это может быть капля дождя, а можно поставить метку
самостоятельно. Смотрите на нее в течение 20 секунд,
а потом переведите взгляд вдаль. Например, на здание
через дорогу или припаркованный автомобиль.
2. Закройте глаза. Совершайте вращательные движения
глазными яблоками. Сначала по часовой стрелке,
затем против.
3. С закрытыми веками перемещайте глаза вверх и вниз.
4. Смотрите прямо перед собой. Часто моргайте
в течение 30 секунд.
Есть и другие варианты гимнастики.
О них мы рассказали здесь и здесь.
Капли
Быстро убрать дискомфорт помогут глазные капли. Они увлажняют, убирают покраснение и снимают усталость. Но стоит помнить, что это кратковременный эффект, и необходимо устранить основные причины напряжения.
Не все капли могут подойти. У некоторых есть ряд противопоказаний. Подобрать безопасное средство вам поможет специалист.
Меры профилактики
Если есть возможность, всегда лучше предотвратить негативные последствия. Отметили, как можно уменьшить нагрузку на глаза.
Организация рабочего места
Сделайте его удобным и безопасным. Правильно организуйте освещение. Лучше всего сидеть боком к окну и избегать попадания солнечных лучей в лицо или монитор.
Настройте яркость и контрастность монитора и правильно его расположите. Рекомендуемое расстояние от экрана до глаз — не менее 60 см.
Установите увлажнитель воздуха. Сухой воздух может вызвать раздражение и чрезмерную усталость глаз.
Защитить глаза от напряжения можно. Но прежде чем принять меры, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Ведь даже у гимнастики и на первый взгляд безобидных капель есть противопоказания.
